En el nuevo año, haga de la salud su objetivo

El año nuevo ha sido siempre un momento de reflexión sobre los cambios personales que deseamos realizar en el nuevo año que comienza.

Los objetivos relacionados con la salud suelen fijarse en el año nuevo, pero puede que no sepa por dónde comenzar. A continuación encontrará maneras de mantenerse saludable, mantener saludable a su familia, su hogar, su comunidad y su lugar de trabajo. Haga de la salud su objetivo.

Manténgase saludable:

•Elija alimentos saludables. Elija una merienda saludable, tal como frutas, nueces o queso bajo en calorías.

•Manténgase activo. Intente hacer ejercicios simples, tales como subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Realice actividad física al menos 2 ½ horas a la semana.

•Protéjase de las lesiones o enfermedades; use casco [PDF – 1.54MB], protector solar o repelente de insectos cuando sea necesario.

•Programe una cita para someterse a un control médico, vacunarse o realizarse exámenes médicos. Sepa dónde recibir atención si no tiene seguro médico (en inglés).

•Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente. Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.

•Deje de fumar. Si piensa que está listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW para obtener asesoramiento gratuito.

•Duerma lo suficiente. Recuerde que dormir es una necesidad, no un lujo.

Mantenga saludable a su familia:

•Conozca cómo mantenerse sano antes, durante y después del embarazo.

•Reduzca las lesiones causadas en los automóviles utilizando el cinturón de seguridad y sillas de auto [PDF – 619KB] que sean adecuadas para su hijo según su edad y peso.

•Aprenda consejos de crianza positivos para mantener a su hijo adolescente seguro.

•Disminuya el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos mientras prepara la comida para su familia.

•Sirva comidas y meriendas saludables.

•Aliente y promueva la actividad física.

•Recopile y comparta su historia clínica familiar.

•Aliente a los miembros de su familia para que se realicen exámenes médicos y controles. Asegúrese de que sepan dónde deben ir para recibir cuidados de salud si no tienen seguro médico.

•Vacune a sus mascotas y manténgalas saludables.

Mantenga saludable su hogar:

•Instale alarmas de incendio en cada piso, incluyendo el sótano y, particularmente, cerca de cada habitación en la que duermen personas.

•Convierta su hogar en un lugar más seguro para prevenir caídas de niños y ancianos.

•Mantenga los productos de limpieza y medicamentos fuera del alcance de los niños.

•Tenga un plan de emergencia y llévelo a la práctica con frecuencia.

Mantenga saludable su comunidad:

•Marque la diferencia en su escuela local para prevenir la obesidad infantil.

•Patrocine un evento saludable en su comunidad.

•Vacúnese.

•Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente. Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.

•Mantenga el agua segura para bebida, recreación y emergencias.

•Hágase pruebas y reciba tratamiento por enfermedades de transmisión sexual.

•Si bebe, no conduzca ni permita que otras personas que hayan bebido conduzcan.

Mantenga saludable su lugar de trabajo:

•Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente. Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.

•Quédese en su casa si está enfermo.

•Participe o ayude a desarrollar programas y políticas saludables en el lugar de trabajo.

•Implemente la política libre de humo en su lugar de trabajo.

•Tome medidas para prevenir el estrés en el trabajo.

•Disminuya las lesiones y enfermedades laborales entre los adolescentes.

(fuente: www.cdc.gov)