Manejo de la salud emocional después de un evento traumático
Las situaciones traumáticas son inesperadas, repentinas y en general, violentas. Y aunque en muchos casos no dejan señales visibles de lesiones físicas, el daño emocional puede ser severo.
Las personas que han vivido eventos traumáticos pueden experimentar emociones fuertes como temor, tristeza y otros síntomas de depresión. Esta es una forma de responder y reaccionar ante la situación vivida.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de emociones son normales siempre y cuando sean temporales y no interfieran con la vida y funcionamiento cotidiano de las personas.
¿Qué nos puede suceder después de un desastre u otro evento traumático?
Las reacciones más comunes después de una situación traumática incluyen:
Consumo (o aumento de consumo) de alcohol y otras drogas; Dificultad para tomar decisiones, incluso las más sencillas; Dolores de cabeza, espalda y problemas estomacales; Incredulidad (negación) y choque emocional; Pérdida del apetito; Pesadillas y pensamientos recurrentes sobre el evento vivido; Problemas para dormir o concentrarse; Sensación de no poder hacer nada para mejorar la situación; Temor y ansiedad sobre el futuro; Tensión e irritabilidad; Tristeza, desgano, falta de motivación, llanto
¿Qué puede hacer?
-Cuídese a sí mismo: aliméntese adecuadamente, haga ejercicio, duerma lo suficiente, descanse cuando lo necesite, trate de mantener su rutina.
-Esté en contacto con otras personas: evite aislarse de los demás. Pase tiempo con sus seres queridos.
-Evite consumir alcohol y otras drogas: a largo plazo, el consumo de sustancias adictivas como el alcohol y otras drogas solo aumentan los niveles de estrés.
¿Cuándo es adecuado buscar ayuda profesional?
Algunas personas logran manejar por sí solas y con ayuda de sus seres queridos los efectos emocionales y físicos que puede dejar una situación traumática.
En muchos casos este entorno no es suficiente y el estrés llega incluso a agravarse. Por ejemplo, las personas pueden sentirse constantemente nerviosas o tristes, lo que podría afectar sus relaciones interpersonales y hasta su rendimiento en los estudios o en el trabajo.
Cuando esto ocurre es el momento de buscar el apoyo emocional de un profesional entrenado y experimentado en temas de salud emocional y mental. Este tipo de profesionales puede ayudar a niños, adolescentes y adultos a aliviar el estrés y el impacto emocional causados por el trauma.
Para recibir ayuda
Para recibir respuestas inmediatas de un consejero sobre su situación, llame a la Línea de Ayuda al 1-800-985-5990 (presione 2 para español) o envíe un mensaje de texto con la palabra “Hablanos” al 66746 desde el territorio continental de Estados Unidos.
