Reduzca el estrés durante Navidad y su corazón se lo agradecerá

Por: Lourdes Madan, Consultora para Mayo Clinic

La época navideña trae fiestas y alegría, pero también puede traer emociones fuertes y situaciones estresantes. Las demandas de preparativos, viajes, visitantes y compras navideñas pueden causar más estrés de lo acostumbrado. El enlace entre estrés y problemas cardiovasculares ha sido documentado. Pero, ¿qué podemos hacer para minimizar el estrés y disfrutar las fiestas con nuestros familiares y amigos?

Es bueno estar consciente de que estos días pueden ser retadores para nuestra salud, especialmente la salud del corazón, dice el doctor Jorge Trejo, cardiólogo en la Clínica Mayo en Jacksonville, Florida. ?

Se ha observado un alza en muertes por muchas razones alrededor de los días de Navidad y año nuevo, pero especialmente por ataques al corazón y accidente cerebro vascular, dice el doctor Trejo.

Tener buenos hábitos durante todo el año nos ayuda a reducir la probabilidad de sufrir complicaciones durante las fiestas. Algunas sugerencias para cuidarnos son:

-Continuar el uso de medicamentos, especialmente durante viajes

-Controlar el consumo de azúcares y golosinas

-Moderar el consumo de alcohol

-Usar menos sal

-Hacer ejercicios

-Relajarse

-Inmunizarse contra la influenza, pues ha mostrado reducir el riesgo de ataques cardiacos.

Las fiestas son una época de cambios en la rutina, y esto afecta nuestra nutrición y nuestro consumo de alcohol, apunta Dr. Trejo. ?

También tendemos a esforzamos en continuar haciendo tareas aún cuando nos sentimos mal, y no buscamos ayuda pensando que los síntomas se van a componer solos es precisamente a éstos síntomas a los que debemos prestar atención.

Por ejemplo, es importante reconocer los síntomas de un ataque al corazón en nosotros mismos o en un familiar. El síntoma clásico de presión en el pecho no siempre se presenta claramente. A veces, el síntoma principal es dificultad en respirar o fatiga. También puede experimentarse dolor leve en otras partes del cuerpo como la mandíbula, el cuello o los brazos.

En algunos casos, la persona siente dolor en la espalda, entre los omoplatos. Otras veces no es dolor, sino una sensación de llenura en el abdomen o indigestión. Según el Dr. Trejo, cualquiera de estos síntomas persistentes debe indicarnos que es necesario buscar ayuda.

Mientras más pronto se reconozcan los síntomas, tanto de un ataque al corazón como de un accidente cerebro vascular, mejor oportunidad tenemos de minimizar el daño.

Es muy importante buscar ayuda médica temprana porque se puede evitar mayor daño al músculo del corazón con la debida atención médica a tiempo.

La buena noticia es que prestando atención a nuestro cuerpo podemos tomar acción y evitar mayores complicaciones. También debemos tener en cuenta que aún teniendo factores de riesgo, incluyendo un historial familiar de problemas cardiovasculares, es posible modificar el estilo de vida para mantenernos saludables el mayor tiempo posible especialmente durante las festividades de Navidad.