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Por: Juliana Henao
\nPor fin las anheladas vacaciones de verano han llegado y pareciera que todo va a ser felicidad y tranquilidad, pero la realidad puede ser otra y las vacaciones pueden ser un verdadero dolor de cabeza, el tener los hijos en casa todo el d\u00eda, buscar el lugar apropiado y la persona responsable para que los cuiden, planear los viajes, la rutina de quedarse en casa, las visitas de familiares y amigos, puede hacer que el verano sea sin\u00f3nimo de estr\u00e9s.<\/p>\n
El estr\u00e9s es natural en el ser humano, y se puede entender como una reacci\u00f3n emocional frente cualquier situaci\u00f3n que exige una actividad extra por parte de la persona que no es su rutina normal o que siendo una rutina diaria es bastante exigente. En algunos casos, el estr\u00e9s puede ser positivo porque puede llevar a la persona a desarrollar habilidades que no conoc\u00eda, pero si permanece por mucho tiempo puede ser llevar generar enfermedades emocionales y f\u00edsicas.<\/p>\n
De acuerdo a Bruce Lipton el 90 por ciento de las personas que van al m\u00e9dico es debido al estr\u00e9s, seg\u00fan \u00e9l, las hormonas del estr\u00e9s afectan directamente el sistema inmunol\u00f3gico y el cuerpo queda sin defensas. Por eso, una persona que presenta estr\u00e9s puede f\u00e1cilmente enfermarse de gripa, presentar gastritis, no dormir, sentirse agotado, tener alteraciones del apetito, tambi\u00e9n puede presentar \u00falceras, estre\u00f1imiento e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
No existen reglas m\u00e1gicas para evitar el estr\u00e9s y cada ser humano es diferente, pero de acuerdo a los expertos en las diferentes ramas de la salud, la clave est\u00e1 en un tener ante todo un equilibrio mente-cuerpo, donde se piense bien, y la mente y las emociones est\u00e1n alienadas.<\/p>\n
Algunas pr\u00e1cticas que pueden implementarse durante el verano para que el estr\u00e9s no sea el invitado de honor son:<\/strong> Si el estr\u00e9s persiste y usted siente que nada de lo que ha hecho le ha servido, no dude en buscar ayuda inmediata de un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Juliana Henao Por fin las anheladas vacaciones de verano han llegado y pareciera que todo va a ser felicidad y tranquilidad, pero la realidad puede ser otra y las vacaciones pueden ser un verdadero dolor de cabeza, el tener los hijos en casa todo el d\u00eda, buscar el lugar apropiado y la persona responsable […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":9035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-11478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-juliana-henao"],"yoast_head":"\n
\n-Estar presentes, disfrutar lo que se tiene. Si tiene que trabajar durante el verano agradezca que tenga una fuente de ingreso que le permite satisfacer sus necesidades b\u00e1sicas y la de su familia. Si est\u00e1 en casa, y no tiene dinero extra para viajar, busque actividades que no generen salirse del presupuesto familiar como ir a caminar a un parque, jugar cartas, jugar f\u00fatbol.
\nRecuerde cuando era ni\u00f1o y qu\u00e9 actividades hoy recuerda con alegr\u00eda, con seguridad fueron las m\u00e1s simples.
\n-Descanse cada vez que tenga oportunidad. Si bien nuestra sociedad de hoy nos invita a vivir una vida ocupada y llena de actividades, el equilibrio se logra cuando tenemos tiempo para descansar y realizar actividades en forma alterna. Que sea verano no significa que tiene que estar haciendo \u201calgo\u201d. Leer un libro, una revista, o simplemente disfrutar el paisaje desde la puerta de su casa y mirar al cielo puede ser una oportunidad para relajarse.
\n-El hecho de que durante el verano pase m\u00e1s tiempo con su pareja e hijos puede generar conflictos, y algo tan simple como elegir a d\u00f3nde comer puede ser una batalla. La mejor alternativa es comunicar bien que se quiere y escuchar.
\n-Hacer una lluvia de ideas, donde se le pregunta a cada miembro de la familia qu\u00e9 quiere hacer, luego escribirlo en papel y establecer un horario para realizar una actividad por semana no solo le brindara a todos el sentimiento de que han sido escuchados, y que son valorados, sino tambi\u00e9n que es una oportunidad para aprender a esperar y a compartir.<\/p>\n