{"id":12114,"date":"2015-07-22T14:12:48","date_gmt":"2015-07-22T19:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=12114"},"modified":"2015-07-22T14:12:48","modified_gmt":"2015-07-22T19:12:48","slug":"el-platillo-perfecto-para-mantener-un-buen-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/el-platillo-perfecto-para-mantener-un-buen-peso\/","title":{"rendered":"El platillo perfecto para mantener un buen peso"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/0041.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/0041.jpg\" alt=\"004\" width=\"588\" height=\"248\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12115\" srcset=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/0041.jpg 588w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/0041-300x127.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Por: Dra. Patricia Pe\u00f1a, B.S., D.C.<\/strong> <\/p>\n<p>Existe mucha confusi\u00f3n cuando hablamos acerca de que, un platillo saludable; \u00bfDebe estar lleno de prote\u00edna de animal? \u00bfDe vegetales?  \u00bfDe arroz, o de frijoles?  De verdad que puede ser un acto casi imposible poder determinar, qu\u00e9 realmente necesitamos en nuestros platillos alimenticios.  En este art\u00edculo les voy a ense\u00f1ar qu\u00e9 debe estar presente en un plato para poder cualificar como un platillo saludable.<\/p>\n<p>Si vamos a utilizar un plato normal de 6\u201d a 7\u201d, entonces vamos a dividir este plato en la mitad.  La primera mitad va a consistir en vegetales. Yo les recomiendo una variedad de vegetales por ejemplo,  nopales con cebollas, o tomates con aguacate, o quiz\u00e1s br\u00f3coli con coliflor.  <\/p>\n<p>Lo importante es que la primera mitad se llene de vegetales, entonces ahora seguimos con la segunda mitad, la cual necesitamos dividirla en 2 partes.   <\/p>\n<p>Ahora tenemos que llenar estas 2 partes, un 1\/4 va a incluir granos integrales por ejemplo arroz integral, qu\u00ednoa o pasta integral y el otro cuarto de prote\u00edna de animal por ejemplo, pollo, pescado o marisco.  <\/p>\n<p>Dense cuenta que si preparan su plato de esta manera van a consumir m\u00e1s vegetales y menos carbohidratos y prote\u00edna de animal.<br \/>\nEste platillo dise\u00f1ado de esta manera les ayudar\u00e1 a comer m\u00e1s saludable y a mantener una mejor figura.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Dra. Patricia Pe\u00f1a, B.S., D.C. 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