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Por: Juliana Henao
\n\u201cCualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el prop\u00f3sito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.\u201d Arist\u00f3teles.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces no ha sentido ira hacia una persona o situaci\u00f3n espec\u00edfica?
\n\u00bfCu\u00e1l ha sido su peor momento en el cual usted ha estado enfadado?
\n\u00bfQu\u00e9 situaciones le provocan enojo?<\/p>\n
Se puede describir la ira como una respuesta natural frente a situaciones donde la persona se siente herida, frustrada, con miedo, e incluso con ansiedad. La ira hace que el cuerpo se prepare f\u00edsicamente para actuar. Sin embargo, como se use la ira es un proceso que se aprende en el ambiente familiar primero, luego se refuerza en la escuela, y posteriormente en la comunidad.<\/p>\n
De acuerdo a los estudios realizados por Averill (1982) profesor universitario de la Universidad de Massachusetts Amherst, una persona se enoja entre dos o tres veces por semana, en un 85% por situaciones que eran injustificadas o bien pudieron ser evitadas y manejadas de otra forma. Una persona en promedio se enoja un 75% con alguien que ama o comparte mucho tiempo y en un 13 % con desconocidos.<\/p>\n
Algunas de las consecuencias que enfrenta una persona que no sabe hacer uso adecuado de la ira son: actuar irracionalmente, baja su coeficiente intelectual, causa da\u00f1os emocionales a las personas a su alrededor, al comienzo de la ira crea una ilusi\u00f3n falsa de fuerza f\u00edsica que conlleva a la persona a una debilidad mental y espiritual. La ira f\u00e1cilmente conlleva a la agresividad.<\/p>\n
El saber expresar la ira en una forma asertiva permite a la persona vivir libremente y a tener una mayor convivencia con los seres que ama, con sus amigos y en los diferentes escenarios en que interact\u00faa.<\/p>\n
Independientemente del pasado de cada persona, siempre existe la oportunidad de hacer decisiones diferentes que llevan a vivir una vida m\u00e1s feliz. Existen diferentes t\u00e9cnicas y herramientas dadas por profesionales en las \u00e1reas de la psicolog\u00eda y la espiritualidad que est\u00e1n al alcance de todos. Independientemente del enfoque existen unos puntos b\u00e1sicos que son: Por: Juliana Henao \u201cCualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el prop\u00f3sito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.\u201d Arist\u00f3teles. \u00bfCu\u00e1ntas veces no ha sentido ira hacia una persona o situaci\u00f3n espec\u00edfica? \u00bfCu\u00e1l ha sido […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":9035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-12183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-juliana-henao"],"yoast_head":"\n
\n-Asumir responsabilidad de la vida propia<\/strong>
\nMuchas de las razones por las que la persona se enoja solo existen en su cabeza. Se vale preguntarse ante una situaci\u00f3n de enojo: \u00bfExiste una evidencia real que justifique mi enojo? Pensar dos veces una situaci\u00f3n puede ayudar a ver todo desde una perspectiva diferente.
\n-El poder de decisi\u00f3n que cada persona tiene<\/strong>
\nTomar tiempo para revisar si el enojarse es un habito repetitivo ayuda a ver claramente la fuente del enojo. El proceso de decidir enojarse o no implica un conocimiento de si mismo, de los propios sentimientos, emociones, y comportamientos.
\n-Permanecer calmado<\/strong>
\nEl permanecer relajado ayuda a reducir los niveles del enojo. Las personas felices tienden menos a enojarse. Hacer ejercicio, en lo posible dormir m\u00ednimo las ocho horas diarias, tener tiempo libre, meditar, tener momentos de quietud permiten liberar tensiones y que la persona piense mas creativamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"