{"id":13262,"date":"2015-10-27T16:38:49","date_gmt":"2015-10-27T21:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=13262"},"modified":"2015-10-27T16:38:49","modified_gmt":"2015-10-27T21:38:49","slug":"dieta-para-la-fertilidad-los-nutrientes-que-necesitas-para-concebir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/dieta-para-la-fertilidad-los-nutrientes-que-necesitas-para-concebir\/","title":{"rendered":"Dieta para la fertilidad: los nutrientes que necesitas para concebir"},"content":{"rendered":"

\"007\"<\/a><\/p>\n

Cuando se trata de quedar embarazada, el viejo dicho “eres lo que comes” parece ser cierto. “Lo que comes afecta a todo, desde tu sangre y tus c\u00e9lulas hasta tus hormonas,” asegura Cynthia Stadd, especialista en nutrici\u00f3n del Centro Berkeley para el Bienestar Reproductivo y la Salud de la Mujer, de la ciudad de Nueva York. <\/p>\n

Pero si ya est\u00e1s planeando concebir, no te preocupes: nunca es tarde para empezar. Lee a continuaci\u00f3n nuestras sugerencias sobre c\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n que te ponga en forma para quedar embarazada.<\/p>\n

Controlar la cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n

Los resultados de los estudios del efecto de la cafe\u00edna en la fertilidad son variados. Los especialistas en general coinciden en que el consumo bajo o moderado de cafe\u00edna (menos de 300 mg por d\u00eda o alrededor de dos tazas de caf\u00e9 de 8 onzas o 250 ml), no es un obst\u00e1culo para encargar un beb\u00e9. <\/p>\n

Sin embargo, quiz\u00e1s te convenga suprimir la cafe\u00edna por completo si est\u00e1n teniendo dificultad para concebir o en caso de que te est\u00e9s sometiendo a fertilizaci\u00f3n in vitro.
\nReplant\u00e9ate el consumo de carbohidratos refinados<\/p>\n

Los carbohidratos no entran dentro de lo prohibido, pero ello no quiere decir que puedas ingerirlos con desenfreno. Muchos carbohidratos refinados, como el pan blanco, las pastas o el arroz blanco, no reducir\u00e1n de forma directa la probabilidad de que quedes embarazada pero castigar\u00e1n tu cuerpo. <\/p>\n

En el proceso de refinamiento se pierden 17 nutrientes clave de los granos. Entre los nutrientes perdidos hay algunos que estimulan la fertilidad, tales como por ejemplo los antioxidantes, las vitaminas B y el hierro.. <\/p>\n

Come alimentos verdes, rojos y amarillos<\/strong><\/p>\n

Considera las frutas y verduras como un complejo multivitam\u00ednico de la naturaleza. Las frutas y las verduras no s\u00f3lo son ricas en vitaminas y minerales, sino que tambi\u00e9n tienen sobreabundancia de micronutrientes que degradan los radicales libres, como por ejemplo los fitoqu\u00edmicos y antioxidantes.<\/p>\n

S\u00e9 cuidadosa con el pescado<\/strong><\/p>\n

Si las denuncias sobre los altos niveles de mercurio te han alejado del pescado, es hora de reconsiderar tu decisi\u00f3n. Para una fertilidad \u00f3ptima tu organismo necesita \u00e1cidos grasos omega-3, y el pescado es la mejor fuente. Aun as\u00ed, las noticias acerca de la contaminaci\u00f3n por mercurio en el pescado pueden asustar a las futuras mam\u00e1s. El mercurio es t\u00f3xico para un feto en gestaci\u00f3n y puede permanecer en el torrente sangu\u00edneo de una mujer por m\u00e1s de un a\u00f1o.<\/p>\n

Consume mucho hierro<\/strong><\/p>\n

Incrementa las reservas de hierro de tu organismo antes de quedar embarazada, especialmente si tus periodos son abundantes, explica Sam Thatcher, endocrin\u00f3logo reproductivo del Centro para la Ciencia Reproductiva Aplicada de la ciudad de Johnson, Tennessee.<\/p>\n

Cu\u00eddate mucho de la listeria<\/strong><\/p>\n

La listeria es una bacteria nociva que se encuentra en carnes que vienen listas para consumir, quesos blandos y l\u00e1cteos no pasteurizados. Las mujeres embarazadas son 20 veces m\u00e1s propensas que otros adultos sanos a enfermarse por ingesti\u00f3n de alimentos con listeria.<\/p>\n

No le tengas miedo a las prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n

El a\u00f1o pasado, cient\u00edficos del Centro para la Medicina Reproductiva de Estados Unidos asustaron a los seguidores de la dieta Atkins al promocionar los resultados de su investigaci\u00f3n, que indicaban que los ratones sometidos a una dieta alta en prote\u00ednas eran menos f\u00e9rtiles que los ratones que segu\u00edan una dieta normal. <\/p>\n

Si est\u00e1s embarazada y a\u00fan no tienes una cl\u00ednica de atenci\u00f3n prenatal, llama a CIMA: (404) 240.9309; (770) 246.4446; (678) 672.4645; (770) 451.3100.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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