{"id":13619,"date":"2015-12-09T18:28:29","date_gmt":"2015-12-09T23:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=13619"},"modified":"2015-12-10T16:33:16","modified_gmt":"2015-12-10T21:33:16","slug":"cuidado-con-los-excesos-de-comida-y-bebida-en-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/cuidado-con-los-excesos-de-comida-y-bebida-en-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Cuidado con los excesos de comida y bebida en las fiestas"},"content":{"rendered":"

\"007\"<\/a><\/p>\n

Por: Sergio de la Garza<\/strong><\/p>\n

Llegaron las fiestas de fin de diciembre y con ellas las celebraciones llenas de deliciosas tentaciones, que podr\u00edan convertirse en una pesadilla para la b\u00e1scula y pero principalmente para su salud en el a\u00f1o nuevo. <\/p>\n

Durante las \u00faltimas semanas del a\u00f1o, generalmente nos damos permiso para comer y beber todo y de todo, y en cualquier cantidad. Siempre tenemos el pretexto porque \u201clas dietas comienzan el 1 de enero\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, el alto consumo de almidones, az\u00facar y alcohol, tienden a debilitar el organismo y en consecuencia nos volvemos m\u00e1s propensos a enfermarnos. Y esto sucede justo cuando el fr\u00edo aumenta. Lo m\u00e1s probable entonces es que termine en cama en lugar de empezar un nuevo ciclo lleno de energ\u00eda.<\/p>\n

Si desea celebrar, puede hacerlo pero procure que sea de una manera que no afecte a su salud. Para ello, yo le recomiendo adoptar un r\u00e9gimen de ejercicio y alimentaci\u00f3n. <\/p>\n

No se asuste no es una dieta que lo va a matar de hambre. Lo que le recomiendo es asegurarse de comer un buen balance fruta, verdura y prote\u00edna.<\/p>\n

La comida para curar y prevenir<\/strong><\/p>\n

Esto es algo que los chinos han hecho durante milenios. Algunos alimentos tienen propiedades que ayudan al organismo a fortalecerse. <\/p>\n

En esta temporada le recomiendo incluir alimentos de color blanco en su dieta diaria, ya que estos fortalecen el sistema de defensas del cuerpo y fortalecen los pulmones. Algunos ejemplos de ellos son la j\u00edcama, las cebollas, las berenjenas blancas, la coliflor, alubias y los champi\u00f1ones. <\/p>\n

De hecho, si desea aventurarse a probar nuevos alimentos, aproveche su pr\u00f3xima visita al farmers market -donde puede encontrar una gran variedad a precios muy bajos- para adquirir vegetales o leguminosas que no haya probado. Prep\u00e1relos en sopas o ensaladas.<\/p>\n

Haga dieta sin estar a dieta<\/strong><\/p>\n

No le estoy diciendo que empiece una dieta que lo mate de hambre. Le estoy sugiriendo que adquiera el habito de comer m\u00e1s saludablemente y consuma con mucha moderaci\u00f3n los azucares y el alcohol en esta temporada. Comer apropiadamente fortalecer\u00e1 su organismo y le evitar\u00e1 contraer enfermedades durante la \u00e9poca m\u00e1s fr\u00eda del invierno, enero y febrero.\t<\/p>\n

Si todav\u00eda desea celebrar y cumplirse un antojo, h\u00e1galo! Destine un d\u00eda de la semana para comer lo que quiera y vuelva sin falta a su r\u00e9gimen al d\u00eda siguiente. Pero que solo sea un d\u00eda porque si se toma m\u00e1s de dos d\u00edas comiendo descontroladamente le va a costar m\u00e1s trabajo cuando quiera regresar a su rutina de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

No deje los buenos prop\u00f3sitos para el a\u00f1o pr\u00f3ximo, cuide su salud desde ahora. Si tienen alguna pregunta puede envi\u00e1rmela por correo electr\u00f3nico a la direcci\u00f3n naturalmente01@gmail.com o al tel\u00e9fono: 404.725.4265. <\/p>\n

Tambi\u00e9n puede seguirnos en www.facebook.com\/NATURALMENTE1<\/a> ah\u00ed encontrar\u00e1 tips sobre como tener una mejor salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Sergio de la Garza Llegaron las fiestas de fin de diciembre y con ellas las celebraciones llenas de deliciosas tentaciones, que podr\u00edan convertirse en una pesadilla para la b\u00e1scula y pero principalmente para su salud en el a\u00f1o nuevo. 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