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POR ISMAEL CALA\n@CALA<\/p>\n
POR ISMAEL CALA
\n@CALA<\/p>\n
Si alguien me hubiera dicho hace unos a\u00f1os que la meditaci\u00f3n iba a convertirse en un h\u00e1bito de mi d\u00eda a d\u00eda, no le habr\u00eda cre\u00eddo. Lo cierto es que es una pr\u00e1ctica que he tardado en comprender y de la que ahora soy un total defensor. Como explicaba el escritor Og Mandino, “la meditaci\u00f3n y la oraci\u00f3n alimentan el alma”. Sus beneficios incluso son reconocidos por estudios cient\u00edficos.<\/p>\n
Por ejemplo, el psiquiatra Andrew Newberg denomina neuroteolog\u00eda a la disciplina que equilibra las neuronas y las religiones. En su opini\u00f3n, ese proceso destaca la liberaci\u00f3n de emociones trascendentales, gracias a la estimulaci\u00f3n repetitiva de rituales como la oraci\u00f3n o la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Newberg considera que la religi\u00f3n proporciona una conexi\u00f3n superior. Durante un estudio de la Universidad Thomas Jefferson, en Filadelfia, inyect\u00f3 un rastreador radiactivo a un monje budista, para descubrir el movimiento del cerebro con la meditaci\u00f3n. As\u00ed, Newberg lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que nuestro cerebro es capaz de producir “espiriteria”, las experiencias trascendentales en un cerebro emocional.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n no tiene por qu\u00e9 estar asociada a la religi\u00f3n. Este h\u00e1bito puede suponer un cambio en nuestras vidas a nivel profesional y personal. El l\u00edder espiritual Osho destaca que “la meditaci\u00f3n es vida, no es sustento. No tiene nada que ver con lo que t\u00fa haces; tiene todo que ver con qui\u00e9n eres”.<\/p>\n
Principalmente, tiene una implicaci\u00f3n en la salud. El Colegio M\u00e9dico de Wisconsin ha determinado que la meditaci\u00f3n puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un paro card\u00edaco o cerebral, adem\u00e1s de beneficiar en la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea. J. David Creswell, de la Sociedad Internacional de Psychoneurolog\u00eda, asegura que practicarla durante un periodo constante puede aumentar el positivismo y fomentar la conciencia plena (mindfulness). Precisamente, tras 15 a\u00f1os estudiando la relaci\u00f3n entre la neurobiolog\u00eda y la meditaci\u00f3n, el doctor Fadel Zeidan ha determinado que este h\u00e1bito protege el cuerpo ante el dolor.<\/p>\n
Meditar se convierte as\u00ed en una inversi\u00f3n en nosotros mismos. Mejoramos la atenci\u00f3n, la memoria, las relaciones sociales, la resiliencia, el optimismo… Mantener esta rutina profundiza en nuestro inter\u00e9s por el crecimiento personal. La clave es la voluntad y la disciplina.<\/p>\n
Al terminar mis ejercicios de meditaci\u00f3n, estoy m\u00e1s centrado. Me ayudan a rendir m\u00e1s en el trabajo y a tener una visi\u00f3n m\u00e1s optimista. Tan solo 20 minutos al d\u00eda pueden marcar la diferencia.<\/p>\n