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POR ISMAEL CALA\n@CALA<\/p>\n
POR ISMAEL CALA
\n@CALA<\/p>\n
La atleta estadounidense Florence Griffith se\u00f1al\u00f3 en una ocasi\u00f3n que “no se fracasa hasta que no se deja de intentar”. Son muchos los que han desistido en sus esfuerzos por mantener un estado saludable a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico. Sin embargo, los estudios insisten en la importancia de hacer deporte todas las semanas para mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
Un informe publicado por la revista cient\u00edfica “The Lancet” asegura que una hora de ejercicio diario contrarresta los riesgos que conllevan ocho horas sentado, sin actividad. Quienes laboran en oficinas, frente a sus computadoras, pasan muchas horas sin actividad f\u00edsica. Si visitaran el gimnasio, aunque fuese una hora al d\u00eda, su rendimiento podr\u00eda ser mayor.<\/p>\n
Practicar deporte requiere una gran cantidad de tiempo y energ\u00eda, pero vale la pena porque genera grandes beneficios, seg\u00fan los expertos:<\/p>\n
– Reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea
\n– Disminuye el estr\u00e9s
\n– Fortalece nuestros m\u00fasculos y huesos
\n– Aumenta la autoestima
\n– Ampl\u00eda la capacidad de respiraci\u00f3n<\/p>\n
De acuerdo con un estudio del psic\u00f3logo Hendrik Mothes, de la Universidad de Friburgo, saber c\u00f3mo nos va a beneficiar el ejercicio, tiene un alto efecto en nuestro bienestar y reduce a\u00fan m\u00e1s la ansiedad.<\/p>\n
Comenzar a hacer deporte es complicado, especialmente si no practicas la respiraci\u00f3n activa. Esta funci\u00f3n del cuerpo la realizamos autom\u00e1ticamente, pero con consciencia podr\u00edamos beneficiarnos m\u00e1s de sus ventajas.<\/p>\n
El gran fil\u00f3sofo Arist\u00f3teles dec\u00eda: “El aire es tu alimento y tu medicamento”.<\/p>\n
Si controlamos la respiraci\u00f3n, podemos reducir la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Esto nos producir\u00e1 una sensaci\u00f3n de calma y tranquilidad en situaciones de estr\u00e9s. Por ejemplo, cuando se nos acumulen las tareas, o en d\u00edas laborales muy dif\u00edciles.<\/p>\n
Adem\u00e1s de ayudar en el estr\u00e9s y la ansiedad, el dominio de la respiraci\u00f3n puede potenciar la atenci\u00f3n. Seg\u00fan los especialistas, el cerebro se ve afectado en ciertas zonas que influyen en la informaci\u00f3n sensorial.<\/p>\n
Una buena forma de practicar la respiraci\u00f3n activa es la meditaci\u00f3n. As\u00ed se eliminan las distracciones y la mente est\u00e1 en completa calma; nos mantiene en el presente y nos prepara para el futuro.<\/p>\n
Como dec\u00eda Alexander Lowen, m\u00e9dico y psicoterapeuta estadounidense, “cuando respiramos profundamente, es f\u00e1cil sentir lo bueno que es el mundo, lo justo y lo hermoso. Estamos inspirados. Qu\u00e9 tr\u00e1gico es, entonces, que tan pocas personas respiren libremente y bien”.<\/p>\n