{"id":17631,"date":"2017-07-05T16:49:19","date_gmt":"2017-07-05T21:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=17631"},"modified":"2017-07-05T16:49:19","modified_gmt":"2017-07-05T21:49:19","slug":"6-habitos-que-hacen-que-acumules-mas-grasa-en-la-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/6-habitos-que-hacen-que-acumules-mas-grasa-en-la-barriga\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos que hacen que acumules m\u00e1s grasa en la barriga"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

El Nuevo Georgia News<\/b><\/p>\n

\u00bfTu barriga ha acumulado m\u00e1s grasa que el resto del cuerpo? Estas pueden ser las posibles razones por las que esa grasa se acumula en tu barriga y se queda ah\u00ed durante varios meses, o incluso para siempre si no haces nada.<\/p>\n

1. Bebes bebidas azucaradas regularmente.<\/b><\/p>\n

\u00bfNo puedes pasar ni un d\u00eda sin tomar una Coca Cola? Si es as\u00ed, no est\u00e1s cuidando tu cuerpo como se merece. Seg\u00fan estudios recientes, consumir una o dos latas al d\u00eda de bebida carbonatada hace que tu cintura se ensanche hasta 5 veces m\u00e1s r\u00e1pido que si tomaras esas bebidas con menos frecuencias.<\/p>\n

La soluci\u00f3n es optar por smoothies saludables, jugos naturales de fruta, o un vaso de agua con lim\u00f3n y unas hojas de menta. Adem\u00e1s, si tomas una bebida carbonatada estar\u00e1s ingiriendo calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n

2. Usas platos grandes.<\/b><\/p>\n

Parece raro, pero cuanto m\u00e1s grande sea el plato que te pones en la mesa, m\u00e1s querr\u00e1s llenarlo. Esto es como un bolso: cuanto m\u00e1s grande es tu bolso, m\u00e1s cosas metes dentro. Si te pones una cantidad \u201cnormal\u201d, el plato se ver\u00e1 vac\u00edo y tu cerebro pensar\u00e1 que est\u00e1s comiendo menos.<\/p>\n

3. Cenas demasiado tarde.<\/b><\/p>\n

Mientras que s\u00ed es cierto que tu cuerpo quema grasa mientras duermes, tal vez no suceda lo mismo si te acuestas con el est\u00f3mago lleno. Adem\u00e1s de hacerte acumular m\u00e1s grasa, cenar tarde aumenta el riesgo de reflujos e indigesti\u00f3n.<\/p>\n

Para prevenirlo prueba a hacer peque\u00f1as comidas m\u00e1s ligeras por la noche y no te acuestes al menos hasta tres horas despu\u00e9s de haber terminado. Si es posible toma fruta como picoteo si te quedas con hambre, en lugar de ir a la nevera y coger lo primero que veas.<\/p>\n

4. Comes cuando est\u00e1s triste o enfadado.<\/b><\/p>\n

Es un mal muy com\u00fan en nuestra sociedad. Cada vez que te pase esto, intenta echarte una siesta en lugar de consumir una hamburguesa con papitas. Comer ante estas situaciones emocionales no te va a hacer sentirte mejor. Elige una actividad que no tenga que ver con comer. \u00a1Adem\u00e1s estar\u00e1s quemando calor\u00edas extra!<\/p>\n

5. S\u00f3lo comes comida baja en grasa.<\/b><\/p>\n

Mucha gente asume que la comida alta en grasa hace que tu cuerpo acumule m\u00e1s grasa. La verdad es que las grasas monoinsaturadas no son malas para nuestro organismo. Los aguacates, aceite de oliva y las semillas (lino, avena, etc) ayudan a eliminar la grasa abdominal. Ten cuidado con los comestibles comerciales  <\/span>bajos en grasa, puesto que los fabricantes suelen a\u00f1adir m\u00e1s az\u00facar de lo normal a estos productos.<\/p>\n

6. Duermes poco.<\/b><\/p>\n

Lo ideal es que una persona adulta duerma un m\u00ednimo de 7 horas diarias. Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) aumenta y tienes m\u00e1s ganas de comer lo que sea que tenga az\u00facar. Con eso en mente es dif\u00edcil deshacerte de la barriga. Para equilibrar los niveles de cortisol debes mantener tu cuerpo descansado. (Paleolf.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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