{"id":18977,"date":"2018-02-01T09:18:44","date_gmt":"2018-02-01T14:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=18977"},"modified":"2021-03-01T12:24:44","modified_gmt":"2021-03-01T17:24:44","slug":"habitos-nuevos-para-un-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/2-columnistas\/juliana-henao\/habitos-nuevos-para-un-nuevo-ano\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos nuevos para un nuevo a\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><b>P<a href=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-thumbnail wp-image-14009 alignleft\" src=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao-150x150.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao-150x150.png 150w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao-300x300.png 300w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao-110x110.png 110w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao-80x80.png 80w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Juliana-Henao.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>or: Juliana Henao<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Algunas pr\u00e1cticas que podemos emplear para que este nuevo a\u00f1o sea lo que realmente esperamos es:<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Cero procrastinaci\u00f3n: <\/b><\/span>Ya sea en el trabajo, en la casa o en otras \u00e1reas dejar todo para \u00faltima hora, puede ser un dolor de cabeza.<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp; <\/span>El doctor Tim Pychyl,<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp; <\/span>director del Centro de Iniciativas educativas de la Universidad de Carleton recomienda establecer como prioridad las actividades que nos parezcan aburridas, dif\u00edciles, frustrantes y evitar distracciones mientras las realizamos como el uso del celular, conversaciones, ruidos hasta no terminarlas.<\/p>\n<p class=\"p2\">La procrastinaci\u00f3n puede no solo causarnos malos ratos, sino representar un costo financiero.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Practicar la inteligencia emocional: <\/b><\/span>No siempre nos<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp; <\/span>resulta f\u00e1cil poner las emociones en orden. Sin embargo, El psic\u00f3logo Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional, afirma que es posible que vivamos en un ambiente arm\u00f3nico y en paz si aprendemos a regular nuestras emociones.<\/p>\n<p class=\"p2\">Lo primero que necesitamos hacer es reconocerlas, observando las situaciones detonantes que causan nuestra p\u00e9rdida de control y tomando conciencia de ellas, en otras palabras ejercitar la atenci\u00f3n mental.<\/p>\n<p class=\"p2\">Daniel Goleman<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp; <\/span>dice: \u201cla habilidad para pausar y de no actuar sobre ese primer impulso se ha convertido en una habilidad emocional crucial en el mundo moderno.\u201d Si practicamos a diario la atenci\u00f3n mental podemos redise\u00f1ar los circuitos de nuestro cerebro as\u00ed podemos expresar las emociones de forma diferente a la acostumbrada y nuestra percepci\u00f3n de las cosas cambiar\u00e1.<\/p>\n<p class=\"p2\">La inteligencia emocional est\u00e1 compuesta por cinco pilares; tres de ellos son intrapersonales, es decir, que tienen que ver con como manejamos nuestras propias emociones, y dos de ellos son interpersonales: Tienen que ver con c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p class=\"p1\">1. Auto conocimiento: conocer las propias emociones.<\/p>\n<p class=\"p1\">2. Auto control: manejar las emociones.<\/p>\n<p class=\"p1\">3. Auto motivaci\u00f3n: fijarse metas y alcanzarlas.<\/p>\n<p class=\"p1\">4. Empat\u00eda: reconocer las emociones de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p class=\"p1\">5.- Habilidades sociales: manejar las relaciones.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Pr\u00e1ctica del mindfulness: <\/b><\/span>Un estudio publicado por el Journal of Applied Psychology, dice que si nos enfocamos en el presente no solo estaremos reduciendo nuestro nivel de estr\u00e9s, sino que evitar\u00e1 que nos desgastemos mentalmente. Incluso nos puede ayudar a desarrollar la inteligencia emocional, porque nos propicia la habilidad de inhibir los impulsos emocionales r\u00e1pidos.<\/p>\n<p class=\"p2\">El libro el Poder del Ahora del autor Eckhart Tolle, es una Buena gu\u00eda para conocer t\u00e9cnicas que nos ayuden a estar en el presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Juliana Henao Algunas pr\u00e1cticas que podemos emplear para que este nuevo a\u00f1o sea lo que realmente esperamos es: Cero procrastinaci\u00f3n: Ya sea en el trabajo, en la casa o en otras \u00e1reas dejar todo para \u00faltima hora, puede ser un dolor de cabeza.&nbsp; El doctor Tim Pychyl,&nbsp; director del Centro de Iniciativas educativas de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-18977","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juliana-henao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - 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