{"id":3074,"date":"2012-01-05T05:42:04","date_gmt":"2012-01-05T10:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=3074"},"modified":"2012-01-06T09:42:52","modified_gmt":"2012-01-06T14:42:52","slug":"en-el-nuevo-ano-haga-de-la-salud-su-objetivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/en-el-nuevo-ano-haga-de-la-salud-su-objetivo\/","title":{"rendered":"En el nuevo a\u00f1o, haga de la salud su objetivo"},"content":{"rendered":"<p><strong>El a\u00f1o nuevo ha sido siempre un momento de reflexi\u00f3n sobre los cambios personales que deseamos realizar en el nuevo a\u00f1o que comienza.<\/strong><\/p>\n<p>Los objetivos relacionados con la salud suelen fijarse en el a\u00f1o nuevo, pero puede que no sepa por d\u00f3nde comenzar. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1 maneras de mantenerse saludable, mantener saludable a su familia, su hogar, su comunidad y su lugar de trabajo. Haga de la salud su objetivo.<\/p>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase saludable:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022Elija alimentos saludables. Elija una merienda saludable, tal como frutas, nueces o queso bajo en calor\u00edas.<\/p>\n<p>\u2022Mant\u00e9ngase activo. Intente hacer ejercicios simples, tales como subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Realice actividad f\u00edsica al menos 2 \u00bd horas a la semana.<\/p>\n<p>\u2022Prot\u00e9jase de las lesiones o enfermedades; use casco [PDF &#8211; 1.54MB], protector solar o repelente de insectos cuando sea necesario.<\/p>\n<p>\u2022Programe una cita para someterse a un control m\u00e9dico, vacunarse o realizarse ex\u00e1menes m\u00e9dicos. Sepa d\u00f3nde recibir atenci\u00f3n si no tiene seguro m\u00e9dico (en ingl\u00e9s).<\/p>\n<p>\u2022L\u00e1vese las manos con agua y jab\u00f3n frecuentemente. Si no dispone de agua y jab\u00f3n, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.<\/p>\n<p>\u2022Deje de fumar. Si piensa que est\u00e1 listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW para obtener asesoramiento gratuito.<\/p>\n<p>\u2022Duerma lo suficiente. Recuerde que dormir es una necesidad, no un lujo.<\/p>\n<p><strong>Mantenga saludable a su familia:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022Conozca c\u00f3mo mantenerse sano antes, durante y despu\u00e9s del embarazo.<\/p>\n<p>\u2022Reduzca las lesiones causadas en los autom\u00f3viles utilizando el cintur\u00f3n de seguridad y sillas de auto [PDF &#8211; 619KB] que sean adecuadas para su hijo seg\u00fan su edad y peso.<\/p>\n<p>\u2022Aprenda consejos de crianza positivos para mantener a su hijo adolescente seguro.<\/p>\n<p>\u2022Disminuya el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos mientras prepara la comida para su familia.<\/p>\n<p>\u2022Sirva comidas y meriendas saludables.<\/p>\n<p>\u2022Aliente y promueva la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>\u2022Recopile y comparta su historia cl\u00ednica familiar.<\/p>\n<p>\u2022Aliente a los miembros de su familia para que se realicen ex\u00e1menes m\u00e9dicos y controles. Aseg\u00farese de que sepan d\u00f3nde deben ir para recibir cuidados de salud si no tienen seguro m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u2022Vacune a sus mascotas y mant\u00e9ngalas saludables.<\/p>\n<p><strong>Mantenga saludable su hogar:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022Instale alarmas de incendio en cada piso, incluyendo el s\u00f3tano y, particularmente, cerca de cada habitaci\u00f3n en la que duermen personas.<\/p>\n<p>\u2022Convierta su hogar en un lugar m\u00e1s seguro para prevenir ca\u00eddas de ni\u00f1os y ancianos.<\/p>\n<p>\u2022Mantenga los productos de limpieza y medicamentos fuera del alcance de los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>\u2022Tenga un plan de emergencia y ll\u00e9velo a la pr\u00e1ctica con frecuencia.<\/p>\n<p><strong>Mantenga saludable su comunidad:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022Marque la diferencia en su escuela local para prevenir la obesidad infantil.<\/p>\n<p>\u2022Patrocine un evento saludable en su comunidad.<\/p>\n<p>\u2022Vac\u00fanese.<\/p>\n<p>\u2022L\u00e1vese las manos con agua y jab\u00f3n frecuentemente. Si no dispone de agua y jab\u00f3n, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.<\/p>\n<p>\u2022Mantenga el agua segura para bebida, recreaci\u00f3n y emergencias.<\/p>\n<p>\u2022H\u00e1gase pruebas y reciba tratamiento por enfermedades de transmisi\u00f3n sexual.<\/p>\n<p>\u2022Si bebe, no conduzca ni permita que otras personas que hayan bebido conduzcan.<\/p>\n<p><strong>Mantenga saludable su lugar de trabajo:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022L\u00e1vese las manos con agua y jab\u00f3n frecuentemente. Si no dispone de agua y jab\u00f3n, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.<\/p>\n<p>\u2022Qu\u00e9dese en su casa si est\u00e1 enfermo.<\/p>\n<p>\u2022Participe o ayude a desarrollar programas y pol\u00edticas saludables en el lugar de trabajo.<\/p>\n<p>\u2022Implemente la pol\u00edtica libre de humo en su lugar de trabajo.<\/p>\n<p>\u2022Tome medidas para prevenir el estr\u00e9s en el trabajo.<\/p>\n<p>\u2022Disminuya las lesiones y enfermedades laborales entre los adolescentes.<\/p>\n<p>(fuente: <a href=\"http:\/\/www.cdc.gov\" target=\"_blank\">www.cdc.gov<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El a\u00f1o nuevo ha sido siempre un momento de reflexi\u00f3n sobre los cambios personales que deseamos realizar en el nuevo a\u00f1o que comienza. Los objetivos relacionados con la salud suelen fijarse en el a\u00f1o nuevo, pero puede que no sepa por d\u00f3nde comenzar. 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