{"id":358,"date":"2010-12-16T22:11:43","date_gmt":"2010-12-17T03:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=358"},"modified":"2010-12-16T22:11:43","modified_gmt":"2010-12-17T03:11:43","slug":"control-de-la-diabetes-durante-las-festividades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/control-de-la-diabetes-durante-las-festividades\/","title":{"rendered":"Control de la diabetes durante las festividades"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

No deje que la diabetes le impida disfrutar de los viajes y las celebraciones en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Con algo de planeaci\u00f3n y poco trabajo, puede cuidar su salud cuando viaja y en las reuniones con familiares y amigos durante estas festividades.
\n<\/strong>
\nPrepararse es clave para controlar la diabetes durante viajes y celebraciones de la temporada festiva. Tenga claro qu\u00e9 puede comer, c\u00f3mo disfrutar de algunos platos tradicionales y continuar con su alimentaci\u00f3n saludable y c\u00f3mo empacar lo necesario para viajar.<\/p>\n

Para no interrumpir su plan de alimentaci\u00f3n saludable, antes de salir, haga lo siguiente:<\/strong><\/p>\n

1.\tComa un refrigerio saludable para evitar comer de m\u00e1s en la fiesta.<\/p>\n

2.\tPregunte qu\u00e9 alimentos se van a servir, para saber si son parte de su plan de comidas.<\/p>\n

3.\tLleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada para usted y otras personas.<\/p>\n

4.\tSi est\u00e1 en un buffet y es posible, s\u00edrvase la comida pero si\u00e9ntese a comer en una sala alejada de los alimentos.<\/p>\n

5.\tS\u00edrvase porciones m\u00e1s peque\u00f1as.<\/p>\n

6.\tTome bebidas de bajas calor\u00edas como agua con gas o bebidas diet\u00e9ticas. Si toma bebidas alcoh\u00f3licas, lim\u00edtese a un trago por d\u00eda si es mujer, dos si es hombre, y beba solo con las comidas<\/p>\n

7.\tSea precavido con las comidas cl\u00e1sicas m\u00e1s “pesadas” como cerdo asado con grasa, tamales preparados con manteca, chocolate caliente, ensalada de papas y panecillos dulces y salados. <\/p>\n

8.\tEn su lugar, elija carnes magras y no coma la piel de pavos o pollos asados. A\u00f1ada verduras a los acompa\u00f1amientos cl\u00e1sicos, y no coma alimentos fritos.<\/p>\n

9.\tCu\u00eddese de la sal. Algunos platillos tradicionales son hechos con alimentos ya preparados de alto contenido en sodio. <\/p>\n

10.\tComa frutas en lugar de tartas, pasteles u otros postres de alto contenido en grasas, colesterol y az\u00facar. <\/p>\n

11.\tTrate de concentrarse m\u00e1s en actividades familiares y comunitarias que en la comida. Salga a caminar despu\u00e9s de las comidas o a bailar cuando est\u00e9 en una fiesta. <\/p>\n

Recuerde llevar sus medicamentos<\/strong><\/p>\n

Empaque el doble de los suministros que prev\u00e9 usar, en caso de que haya demoras en el viaje. Tenga a mano refrigerios, gel o tabletas de glucosa en caso de que baje su nivel de glucosa. Aseg\u00farese de tener siempre a mano la tarjeta del seguro m\u00e9dico y n\u00fameros para emergencias, como el nombre y tel\u00e9fono del m\u00e9dico.<\/p>\n

Lleve una identificaci\u00f3n m\u00e9dica que diga que usted tiene diabetes. Tenga en cuenta los cambios de las zonas horarias para saber cu\u00e1ndo debe tomar sus medicamentos. Si toma insulina, aseg\u00farese de tener tambi\u00e9n un kit de emergencia con el medicamento glucag\u00f3n.<\/p>\n

Mantenga la insulina a baja temperatura dentro de una bolsa aislante con paquetes de gel fr\u00edo. (fuente, CDC.gov)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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