{"id":7411,"date":"2013-12-28T17:37:51","date_gmt":"2013-12-28T22:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=7411"},"modified":"2013-12-28T17:37:51","modified_gmt":"2013-12-28T22:37:51","slug":"como-recuperarse-despues-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/como-recuperarse-despues-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperarse despu\u00e9s de las fiestas?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/0151.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/0151.jpg\" alt=\"015\" width=\"588\" height=\"248\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7412\" srcset=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/0151.jpg 588w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/0151-300x126.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cada a\u00f1o, especialmente despu\u00e9s de los excesos de las fiestas navide\u00f1as, fin de a\u00f1o, a\u00f1o nuevo y Reyes, casi todos hacemos prop\u00f3sitos de enmienda y nos planteamos perder peso de inmediato. <\/p>\n<p>Un prop\u00f3sito que no debiera quedarse en proyecto porque seg\u00fan recientes estudios m\u00e1s del 30% de la gente tiene problemas de obesidad y m\u00e1s de la tercera parte presentan sobrepeso. Pero tan importante como perder peso es desintoxicar nuestro organismo al que, en estas fechas, sometemos a m\u00e1s de un peligroso exceso.<\/p>\n<p>Muchas veces no somos concientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta, para que tengas una proporci\u00f3n, se asegura que en una cena navide\u00f1a o de fin de a\u00f1o se consumen calor\u00edas equivalentes a 5 d\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Consejos b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n<p>Luego de haber probado semejantes delicias, acompa\u00f1ados seguramente de bebidas alcoh\u00f3licas, el cuerpo pide a gritos un descanso:<\/p>\n<p>\u2022 Beba sin l\u00edmite: agua, soda, caldo light, infusiones sin az\u00facar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al d\u00eda.<\/p>\n<p>\u2022 Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.<\/p>\n<p>\u2022 Consuma cereales integrales.<\/p>\n<p>\u2022 Coma m\u00e1s pescado.<\/p>\n<p>\u2022 Consuma yogures descremados.<\/p>\n<p>\u2022 Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta.<\/p>\n<p>\u2022 Evite embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.<\/p>\n<p>\u2022 Reduzca el consumo de sal.<\/p>\n<p>\u2022 Tome t\u00e9 de manzanilla, valeriana, tilo o cedr\u00f3n para reemplazar al caf\u00e9.<\/p>\n<p>\u2022 Mu\u00e9vase m\u00e1s cada d\u00eda: elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad f\u00edsica de su agrado y convi\u00e9rtala en h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada a\u00f1o, especialmente despu\u00e9s de los excesos de las fiestas navide\u00f1as, fin de a\u00f1o, a\u00f1o nuevo y Reyes, casi todos hacemos prop\u00f3sitos de enmienda y nos planteamos perder peso de inmediato. 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