{"id":9169,"date":"2014-09-23T21:40:47","date_gmt":"2014-09-24T02:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/?p=9169"},"modified":"2014-09-23T21:40:47","modified_gmt":"2014-09-24T02:40:47","slug":"consejos-nutricionales-para-ninos-en-edad-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/salud\/consejos-nutricionales-para-ninos-en-edad-escolar\/","title":{"rendered":"Consejos nutricionales para ni\u00f1os en edad escolar"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/0005.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/0005.jpg\" alt=\"0005\" width=\"588\" height=\"248\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9170\" srcset=\"https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/0005.jpg 588w, https:\/\/elnuevogeorgia.com\/version2023\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/0005-300x126.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A medida que los ni\u00f1os crecen, necesitan los mismos alimentos saludables que comen los adultos, y con m\u00e1s vitaminas y minerales para mantener a sus cuerpos en crecimiento.<\/p>\n<p>Esto implica ingerir cereales integrales (trigo, avena, cebada, arroz, mijo, quinoa), una amplia variedad de frutas y verduras frescas, calcio para los huesos en crecimiento (leche, yogurt, o alg\u00fan sustituto si son intolerantes a la lactosa) y prote\u00ednas saludables (pescado, huevos, pollo, carnes magras, nueces y semillas).<\/p>\n<p><strong>Las grasas saludables tambi\u00e9n son importantes:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Las grasas monoinsaturadas, presente en aceites vegetales como el aceite de canola, el aceite de man\u00ed y el aceite de oliva, as\u00ed como en la palta, las frutas secas (como las almendras, avellanas y nueces) y semillas (como la calabaza o el s\u00e9samo).<\/p>\n<p>&#8211; Las grasas poliinsaturadas, incluyendo los \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6, que se encuentran en los pescados grasos (como el salm\u00f3n, el arenque, la caballa, las anchoas y las sardinas), o en el girasol, el ma\u00edz, la soja, los aceites de linaza y las nueces.<\/p>\n<p><strong>Los ni\u00f1os, al igual que los adultos, deben limitar:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Las grasas trans, que se encuentran presentes en mantecas vegetales, algunas margarinas, galletitas, golosinas, alimentos fritos, productos horneados y otros alimentos procesados hechos con aceites vegetales parcialmente hidrogenados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que los ni\u00f1os crecen, necesitan los mismos alimentos saludables que comen los adultos, y con m\u00e1s vitaminas y minerales para mantener a sus cuerpos en crecimiento. 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