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Por: Juliana Henao, especial para el Nuevo Georgia<\/p>\nPor: Juliana Henao, especial para el Nuevo Georgia<\/p>\n
Te ha pasado que algunas veces te sientes preso, c\u00f3mo si no tuvieras opciones en la vida? Y piensas que estas ah\u00ed porque tienes que hacerlo. Quiz\u00e1s la respuesta sea que s\u00ed y que lo peor que pueda suceder es que no encuentres alternativas para vivir de una manera diferente.<\/p>\n
Una t\u00e9cnica que puede brindarte una perspectiva de tu situaci\u00f3n actual es buscar un momento en donde puedas estar a solas por unos minutos, cerrar tus ojos, respirar profundamente y concentrarte en el latido de tu coraz\u00f3n. Frente a una situaci\u00f3n en particular preg\u00fantate que puedes hacer y ver\u00e1s que encontraras otras posibilidades para solucionar un problema, o encuentras la forma de realizar un tarea que ten\u00edas pendiente.<\/p>\n
Esta t\u00e9cnica es muy sencilla, y cualquier persona tiene la capacidad de realizarla, solo es necesario tener la disposici\u00f3n de hacerla y evitar cualquier distracci\u00f3n posible, es recomendable apagar la televisi\u00f3n, el radio, y la computadora.<\/p>\n
El lugar, puede ser el cuarto, la sala o el comedor, lo importante es que sea un lugar donde pueda sentarse y que tenga disponible al menos de cinco minutos. Puedes realizarla todos los d\u00edas, varias veces al d\u00eda si as\u00ed lo deseas. La clave es hacer una pregunta clara y concisa a la vez, si se hacen varias preguntas a la vez no podr\u00e1s obtener una respuesta clara. El objetivo b\u00e1sico de esta t\u00e9cnica es ir creando coherencia entre lo que sentimos y pensamos, que por consiguiente generar\u00e1 una coherencia con lo que se dice y se hace.<\/p>\n
Cuando se logra dicha coherencia, se empieza a vivir de una manera libre. Incluso aun en las circunstancias m\u00e1s complicadas de la vida, el ser humano tiene la capacidad de ser libre como reaccionar frente a ellas.<\/p>\n
Una segunda t\u00e9cnica es observar los pensamientos por un d\u00eda, tienes por lo menos unos 60,000 mil pensamientos al d\u00eda. Cada pensamiento que generas tiene una consecuencia en tus acciones y en tu cuerpo. El observar tus propios pensamientos, te ayuda a identificar tus creencias, la perspectiva que tienes de la vida.<\/p>\n
Cuando realizas este ejercicio, puede que aparezca la resistencia, y empieces a preguntarte y a decirte: \u201cQue tonto este ejercicio, pero si yo me conozco\u201d, o \u00bfC\u00f3mo voy a perder tiempo en observarme? Agradece esa resistencia y las otras que puedan aparecer, y continua observ\u00e1ndote. Luego de observar tus pensamientos y la situaci\u00f3n que genero el pensamiento.<\/p>\n
El objetivo principal de esta t\u00e9cnica es identificar los pensamientos que traen alegr\u00eda a tu vida, o aquellos que te producen malestar y tristeza. Cuando tienes un pensamiento triste puedes tener reacciones en tu cuerpo como fr\u00edo, poco apetito, o por el contrario mucho apetito, ganas de dormir, entre otros. Si tienes pensamientos que te traen alegr\u00eda podr\u00e1s sentir deseos de bailar, de abrazar, de sonre\u00edr. Si tienes pensamientos de confusi\u00f3n, quiz\u00e1s experimentes dolor de cabeza. Si tienes pensamientos de miedo, tal vez puedes vomitar, sentir escalofr\u00edo, dolor de estomago.<\/p>\n
Luego, haz una lista de los pensamientos que m\u00e1s se repiten. Y cada vez que vengan a tu mente agradecemos, bend\u00edcelos y preg\u00fantate si la causa que genera ese pensamiento es actual, haz la pregunta \u00bfQu\u00e9 puedo yo hacer para cambiar \u00e9sta situaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 es lo peor que pueda suceder? Si la causa ya sucedi\u00f3 pregunta \u00bfTiene sentido que ocupe mi tiempo en algo que ya sucedi\u00f3? \u00bfEl que lo recuerde, puede mejorar mi situaci\u00f3n actual? Puedes hacer otras preguntas que te surjan, y como ya tienes pr\u00e1ctica en el ejercicio de escuchar el coraz\u00f3n encontrares la respuesta adecuada, si por alguna raz\u00f3n no llega de inmediato, respira de nuevo e int\u00e9ntalo de nuevo.<\/p>\n
Ambas t\u00e9cnicas ayudan a conocerte mejor y amarte m\u00e1s. Y como toda relaci\u00f3n al principio toma tiempo, pero si pones tu mejor esfuerzo cada d\u00eda que te veas en el espejo te encontrar\u00e0s con alguien imposible de no amar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por: Juliana Henao, especial para el Nuevo Georgia Te ha pasado que algunas veces te sientes preso, c\u00f3mo si no tuvieras opciones en la vida? Y piensas que estas ah\u00ed porque tienes que hacerlo. Quiz\u00e1s la respuesta sea que s\u00ed y que lo peor que pueda suceder es que no encuentres alternativas para vivir de […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":9035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"class_list":["post-9283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-juliana-henao"],"yoast_head":"\n